只記取快樂的經驗才是長生之道

張天鈞

白澤卓二教授撰寫的這本《長壽DNA》，雖然名稱上很摩登，而且內容也很科學化，但維護健康的法則，仍然是不變的。這本書特殊的是，他將科學家對老化的基礎研究，用很通俗的手法介紹給讀者，因此並不難懂。此外本書的內容也很趕得上時代，例如藉由猴子的實驗，得知控制熱量攝取可以增長壽命、保持青春的外貌、減少糖尿病及癌症的罹患率等，是引用自前不久才發表的文章。 有幾項重要的知識，在書中提到，我想提醒讀者注意，而且這是可以做到，並有科學根據的，那就是飲食的控制可以促進健康、延長壽命，因為這是在各種動物實驗都反覆證明的。避免不必要的應酬，生活起居正常，減少壓力，可以說是抗老的良方。 運動可以訓練筋骨，防止老化，但如何避免運動傷害是很重要的。例如書中提到的游泳，就是一種好的方式。而運動帶來的腦內啡增加，使人享受到快樂，也是不爭的事實。 有幾項重要的觀念是長壽者的奧祕:：當然首先他們要有長壽的父親和母親，他們也明白，活得久本身並非人生的目標，而是無論活到何時，都能夠向前看，而且活躍在人生舞台上。此外要摒棄吹毛求疵的性格。即使歲數增長，也要不斷地動動腦筋，這樣神經突觸才不會萎縮。另外是要多多參加外面的社交活動，在台灣，到公園打打太極拳，與大家唱唱卡拉OK，都是可行的辦法。 至於利用藥物來抗老，現在比較引起大家注意的是每天喝半杯紅葡萄酒，因裡面有resveratrol。至於其他抗老藥物，例如補充生長素、補充女性荷爾蒙，或是腎上腺分泌的DHEA，雖然有效果，但也要注意其可能的副作用。在這本書裡面，只是點到為止，但我認為還是要與了解其作用和副作用的醫生商量後再使用，並定期追蹤。 總之，本書是一本異於平常談養生的書，因為作者介紹了很多先進的概念，即使給研究老化的學者來看，也是相當有趣的。一般讀者也將受益良多。 文末，我要強調的是，別一直惦記著過去不好的回憶，只記取快樂的經驗是很重要的。超過百歲的超高齡菁英人瑞，絕對不會沒事就陷入回憶中，個性都是樂天派的。這與我們台灣一○七歲的長壽畫家，吳梅嶺的觀念「凡事要善解」，剛好不謀而合。 （本文作者為台大醫學院內科教授、台大醫院抗老及健康諮詢中心主任） 書名：長壽DNA 作者：白澤卓二 分類：康健人生系列 出版社：天下雜誌 出版日期：2010/01/26 http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA7689.aspx