體重秤上的數字又增加了，MM們就會安慰自己，我只是骨架比較大、骨頭比較重。別再自欺欺人了！
用右手大拇指和中指圈住左手手腕，測量手腕上骨頭突出處的上方，即手腕處摺痕最明顯的位置。
大骨架＝大拇指和中指無法碰在一起
＝大拇指和中指剛好碰在一起
＝大拇指和中指相疊超過一個指甲的寬度
骨架大小的辦別值=R；R=身高/手腕圍；R質愈小，骨架愈大
準備一條皮尺，和上述的測量位置相同，要測量手腕突出的骨頭上方，用皮尺繞一圈就可以精確地測量出手腕圍。
R值小於9.9=大骨架，10.99.9中骨架，大於10.9小骨架
R值小於9.6=大骨架，9.610.4中骨架，大於10.4小骨架
骨架與身材的關係，大骨架就一定比較胖？小骨架就一定比較瘦？
以體重50公斤為例來計算
大骨架的骨頭重：50×1/5＝10（kg）；
小骨架的骨頭重：50×1/10＝5（kg）；
大小骨架體重最大的差距：10－5＝5（kg）
由此可知，不同骨架的人其骨頭的重量最多可以差到5公斤。
其實並不是一定的喔！大骨架體型因為骨頭比較大也比較長的關係，肌肉連帶來說也就會比較大且長，而肌肉量多，脂肪的比例相對而言就會比較少，所以體重不見得就一定會比中、小骨架的人來的重喔！
此外，人體的組成除了骨頭之外，還有水份、血液、內臟、肌肉以及脂肪等成份，這些成份通通加在一起后的重量，才是一個人真正的體重。以身體組成成份的比例來說，肌肉和脂肪占身體最大部份的重量，所以「肌肉和脂肪的比例」才是決定身材肥胖的重要關鍵，骨頭的重量只是其中小小的影響因素之一而已喲！
想要實在的瘦下來，擁有夢寐以求的窈窕好身材，還是要靠均衡飲食及運動來調整體內脂肪與肌肉的比例。簡單來說，重點就在於「提高肌肉組織，同時減少脂肪的量」！
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