德國美麗達人的塑身秘方 |
康健編輯部 | |||
 書店、電視及網路上，充斥著各種塑身產品、方法及服務。你或許也試過減肥，但成效有限，別難過，你並不孤單，全球有一半的女性每天都在減肥。 許多女性朋友「清修苦行」，卻永遠達不到「理想體重」的要求。專家警告，千萬不要以模特兒的身材為目標盲目挨餓，因為重要的不是「理想體重」而是「健康體重」。正確的保養與減重能強化肌膚與結締組織，不僅對身體有利，對心靈也有舒緩的功效。 幾乎沒有人的身體是完美的，那麼為何要把身體上的瑕疵看得如此嚴重呢？最重要的是心情愉快，而這也包括呵護自己的身體和保持美好的身材。《翹臀、細腰、美腿》這本書的三大重點正可以協助你達成美麗、健康與營養的目標。你將會親身經歷到，少少的投資就能達到非凡效果。 胖女郎常有人愛的祕密 體格與結締組織是先天的，無法輕易改變，但藉由有效的美體和營養規劃，卻可以讓它們呈現最佳狀態。 即使外型亮眼的女人，往往還會挑剔自己的身材。為什麼呢？因為對其他人來說，只有帥哥美女有吸引力。而且，女人不僅要男人喜歡她，還會相互比較與競爭。 滑稽的是，對大多數的男人來說，女人毋需那麼挑剔自己的身體，男人在床上不會在乎凹陷的橘皮組織，他們甚至覺得女人有個小腹很吸引人。很明顯的，美麗不是一切。 那麼，什麼能讓女人變得性感呢？我們一定都認識某個女郎，各方面都符合性感指標，但她卻無法脫離單身的宿命；反而隔壁圓圓胖胖的女鄰居，卻和伴侶幸福地生活。 吸引力無法用尺衡量，它包括個人散發的風采和相信自己的優點。一般人認為，樂觀、坦率和友善的人是很有魅力的，但是只有了解且喜歡自己的人，才具備這些特質，當然，這也包括接受並寵愛自己的身體。這麼一來，每個女人都是值得追求的。 換句話說，保養得宜又觸感溫柔的肌膚，比起深受節食與體能訓練之苦的軀體，更吸引人。 所有的遺傳資訊、包括骨骼結構和脂肪的分布，都包涵在人類基因中。這些基因是父母遺傳給我們的，它決定了一個人的臀部是否渾圓、骨架是否纖細，也就是所謂的身體建構圖，同時，它也設定了脂肪囤積在哪個討人厭的部位。 不幸的是，身體的基本結構是無法改變的。 但可喜的是，在均衡飲食、運動與美容保養的協助下，可以讓它盡善盡美。只要往鏡子前一站，你就知道自己是屬於哪種體型，如此一來，你便已掌握了塑身計劃的成功之鑰。 運動健美型 運動健美型的人結締組織十分緊緻，他們的肌肉發達，肩比臀寬，腹部平坦，臀部較小且沒有曲線。 這類型的人通常沒有體重過重的問題，即使有也會很快瘦下來，但是節食時很容易給人消瘦的感覺，因此他們在進食時，除了水果、蔬菜和全麥製品外，必須攝取足夠的蛋白質。 進行重力訓練時也切忌過度，因為凡是生來肌肉發達的人，男性荷爾蒙睪固酮的分泌也比較旺盛，很容易就練出誇張的肌肉。比較好的方式是搭配塑腰套（Physioband），一週做兩次規律的伸展練習鍛鍊肌肉。 此外，要以美體保養調和過剩的精力時，應特別注重身心的放鬆，例如按摩、淋浴、並使用能舒緩神經的乳霜，如添加依蘭或薰衣草香味的。 曲線玲瓏型 這類型的女人上下圍寬而腰身纖細，擁有所謂的梨型身材，也符合女人典型的形象。體重容易快速上升且脂肪很難消除，是這類型的人身材上最常出現的問題，因此持之以恆的運動是必須的。在髖骨、臀部和大腿等容易出現橘皮組織的部位，可以使用抗橘皮組織的乳霜，搭配促進新陳代謝的按摩與運動加以改善。此外，每日至少半小時的跑步，才能燃燒囤積的脂肪。在脂肪和甜食方面宜少量攝取。
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