別為自己的人生「貼標籤」

別為自己的人生「貼標籤」

【關於本專欄】是否曾經想過，只要升官發財，就能更快樂？只要兒女有所成就，能更愉快？當慾望提高，想擁有的更多，將成為無止境的追逐…。楊錦波醫師網路專欄定期分享，喚醒沉睡的心靈，提升自己，讓生命更豐美。

文．舊金山加州大學精神科副教授楊錦波

2009/10 康健雜誌 十月份網路專欄

琪琪是越南裔少女，她正值青春年華，然而卻哀傷自憐，情緒鬱悶低落，曾經多次尋短，社工轉介她到精神科就診。

她外表嬌小玲瓏，眉目清秀，緩慢跛行進入診間。她紅著眼框道出一生坎坷際遇。她的母親終生未嫁，年輕時有多位親密男友，不知哪位是琪琪的父親。母親在懷胎過程中，情緒不穩曾多次蓄意流產。

琪琪患有先天髖骨畸形，走路跛腳難行。在成長過程中，經常遭受同學取笑。她情緒低落，無法專心課業。她在高中輟學之後。雖然順利謀得出納員一職，但因無法久站而離職。她的男友棄她另覓新歡，令她傷心欲絕。她跳樓自殺未遂，留下面部永久傷疤。

她對於自己的缺陷耿耿於懷，覺得別人都以異樣眼光看她。她經常自怨自悔：「為什麼別人都有父親，唯獨我沒有？為什麼別人都能正常生活，我卻不能？」說到傷心處，不禁淚流滿面，不時低頭拭淚。

不論暗藏心底，亦或明告他人，人人都有一套自編的故事：有人描述過去慘痛的遭遇；有人誇耀學歷事業的成就；有人強調自我缺陷；有人自吹天資過人；有人描繪美麗未來遠景；有人擔心不幸即將臨頭。

一再重複自編的故事，會讓我們誤以為自己就是故事主角；誤信故事內容就是自己的宿命；陷入故事情節而無法自拔。當我們把故事濃縮，簡化為自我標籤，它會隨時伴隨我們；操控我們的情緒；影響我們的生活；主宰我們的前途。

您是否也有自編的故事呢？您是在描述自己所擁有的，還是欠缺的？是您喜歡的，還是厭惡的？是美麗的，還是醜陋的？是您的長處，還是缺點？內容是純屬自己，還是包含外界他人？故事是由一群念頭所組成，它雖乍聽似真，然而絕非屬實。

退後一步觀察，您會發現念頭只是念頭，故事只是故事，它們都來去自如稍縱即逝；都隨著心境立場而改變。故事或標籤都不代表自己；更不說明全部真相。

心理治療師奮理﹝Finley﹞在艱辛的環境下長大，他的父親嗜酒成性，個性凶暴，母親則慈祥和藹，信教虔誠。他常隨母親上教堂作禮拜。在彌撒裡禱告中，他的內心感到無比沉靜。他發現自己的內心有個避風港，在這裡暴力無法侵犯他，風暴無法央及他。在這裡沒有念頭，沒有故事，也沒有標籤。在這裡只有寧靜，只有安祥，只有慈愛。這個心靈空間是真我的老家；是內心召喚的發源地；是我們動力的泉源；也是我們生命的導師。

您是否願意停止自編故事呢？您是否樂意去除自我標籤呢？如果念頭在腦海浮現，把它當為過江之鯽，讓它逐波離去，讓內心沉靜下來。身處心靈境地，您可以深入詢問自己：我當下的生活重點是什麼？我真正的人生目的是什麼？我要如何來過這一生？

<本專欄反映專家意見，不代表本社立場。>

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