年後甩油大作戰!!

年後甩油大作戰!!
BODY雜誌 │ 2010-03-11　文／吳嘉瑄．圖／本刊資料室

10分鐘擺脫3種發胖危機
開開心心地度過了一個新年，假期結束後卻猛然發現體重數字也跟著愉悅的心情一起直線上升，這可真是個天大的打擊！為了快甩肥油，趕快加入年瘦身行列，BODY提供獨門甩油妙招，幫妳甩掉不該黏在身上的肥油惡夢！

TEST：肥肉你從何處來？揪出妳的肥油來源！
平時努力維持的身材，怎麼才經過了一個長假就人事全非，從妳的假期生活就可以得知肥肉到底是怎麼養出來的！
測驗方法：依照假期時所發生的狀況選填，勾選項目最多的類型，就是妳的發胖原因。

食神咖～10分鐘甩油自救法
一整年吃最補就是新春假期，吃不完的好料，一攤接著一攤的聚會，不胖也難啊！
10分鐘甩油運動--腹部伸展健康操、腹腰集中訓練操、肚腹按摩法
10分鐘甩油菜單--涼拌纖蔬
10分鐘甩油茶飲--理氣消滯茶

BODY錦囊妙計
既然已經痛痛快快吃過一整個年假，接下來的日子就要小心慎選飲食內容。點餐前多花10分鐘仔細考慮，外食挑選原則首忌重口味食物，精緻類食物也要少吃，想讓身材快速回復，最好以少脂、少糖、高纖維的飲食為佳。

BODY136期 P.30-31

宅神咖～10分鐘甩油自救法
連續窩了好多天，體內的能量無法得到釋放，自然就轉變為脂肪留在身體裡囉！
10分鐘甩油運動--下半身腰塑操、腰腹消脂操
10分鐘甩油按摩--足底刺激法
10分鐘甩油菜單--韭菜炒豬腰
10分鐘排毒茶飲--治上肢痹痛茶

BODY錦囊妙計
少動是現代人常犯的通病，活動量過少不但容易積聚脂肪，也會使體內細胞代謝趨緩。如果真的不喜歡運動，或是因生活太過忙碌而無法適時運動，建議每天泡澡10-15分鐘增加體內新陳代謝，妳可以自行準備一片比浴缸稍大的帆布或保利龍板，泡澡時覆蓋於水面上，可以幫助維持水溫及加強燻蒸效果！

無神咖～10分鐘甩油自救法
一玩起來就沒日沒夜，搞得生理系統大亂，體內代謝出了問題，連帶也會使身體發胖喔！
10分鐘甩油運動--保肝伸展操
10分鐘甩油按摩--足穴按壓法
10分鐘甩油菜單--蕃茄百菇湯
10分鐘甩油茶飲--參鬚茶

BODY錦囊妙計
晚上11點是肝臟獲得最大復原及工作力的時間，盡量養成在11點前就寢的好習慣，睡眠品質不佳的問題就可以不藥而癒。如果因為太過疲勞而使身體緊繃不易入眠，可以在睡前１小時泡泡溫水澡，身體放鬆後自然可以恢復疲倦，消除緊繃的情緒。

甩油計劃自我評量表
確實記錄每天的計畫完成度，保證讓妳在七天內回復年前的體重！

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http://news.pchome.com.tw/magazine/report/sh/body/1867/126823680057864103004.htm